Tags :
Paylaşmaq :
Duruş olaraq da bilinən duruş, oturarkən və ya ayaqda durarkən bir insanın bədəninin dayanma tərzinə aiddir. Yaxşı bir duruşla bədənin dayaq-hərəkət sistemini koordinasiyalı şəkildə idarə etmək, tarazlıqda qalmaq və ya duruş səbəbiylə mümkün bədən yorğunluğunun qarşısını almaq mümkündür. Ancaq gündəlik həyatda bədənin istəmədən aldığı mövqelər duruşa mənfi təsir göstərə bilər. Bu vəziyyət pis duruşa səbəb ola bilər və insanların görünüşünə və dayaq-hərəkət sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
Duruş pozğunluğu bütün dünyada rast gəlinən və bütün yaş qruplarını təsir edə bilən bir sağlamlıq problemidir. Duruş pozğunluğunun irəliləməsinin qarşısını almaq və müxtəlif müalicələrlə sağalmasını təmin etmək mümkündür.
Duruş, ayaq üstə və ya oturarkən bədənin vəziyyətidir. Onurğa, baş, çiyinlər və omba bu duruşa uyğun olaraq düzəldilmişdir. Düzgün duruşa sahib olmaqla, əzələ qruplarına, oynaqlara və bağlara olan təzyiqi azaltmaq, bədəni elastik saxlamaq, yorğunluğu azaltmaq və tarazlığı qorumaq mümkündür.
Duruş pozğunluğu olduğda bədən yaxşı duruşunu itirir və ya itirməyə başlayır. İnsanların duruşları pis olarsa, əzələ və oynaqların gərginliyi, boyun, baş və ya bel ağrısı kimi problemlər yarana bilər. Duruş pozğunluqlarını müxtəlif üsullarla müalicə etməklə belə neqativ halların yaranmasının qarşısını almaq olar.
Duruş pozğunluğu fizioterapiya və ya lazım gəldikdə cərrahi müdaxilə ilə müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Fizioterapiya seanslarında məqsəd müvafiq nahiyədə və ətrafdakı əzələlərin inkişafını təmin edərək duruş pozğunluğunun müalicəsidir.
Ancaq insanın duruş pozğunluğunun ciddi olmadığı hallarda, yalnız bəzi həyati düzəlişlərlə müalicə edilə bilər. İnsanlar ilk növbədə necə durduqlarına, oturduqlarına, uzandıqlarına fikir verməlidirlər.
Məsələn, kompüteri göz səviyyəsində saxlayaraq dik oturuşu dəstəkləmək. Mobil telefondan istifadə edərkən mobil telefona baxma mövqeyi daha sağlam vəziyyətdə təmin edilməlidir. Narahat çarpayıları olan insanlar ortopedik çarpayıları seçməlidirlər. Bundan əlavə insanların hündürdaban ayaqqabı yerinə düz və ortopedik ayaqqabılara üstünlük verməsi tövsiyə olunur. Yeriyərkən düzgün yeriş məşqləri edilməlidir.
Duruş pozğunluğunun simptomları inkişaf etdiyi bölgədən asılı olaraq dəyişə bilər. Ən çox görülən simptomlar arasında yuxarı arxada ağrı, boyun və çiyinlərdə yanma hissi inkişaf edir. Duruş pozğunluqlarının inkişaf etdiyi yerlərdə əzələ spazmları və yorğunluq hissi də yarana bilər. Skolioz kimi duruş pozğunluqlarında insanların duruş anormallıqları asanlıqla görülə bilər.
Boyun düzləşməsi kimi duruş pozğunluqları həmən hissədə sinir strukturunda təzyiqə səbəb olduğu üçün insanlarda baş ağrıları və ya boyun ağrıları da inkişaf edə bilər.
İrəli baş: irəli baş vəziyyətində baş duruşu irəlidir. Qulaqların bədənin şaquli orta xəttinin qarşısında yerləşməsi kimi görünür. İrəli baş vəziyyəti ümumiyyətlə cib telefonundan və ya kompüterindən uzun müddət istifadə edən və ya ağır maşın sürən insanlarda sükan çarxına söykənmək səbəbindən inkişaf edir. Bəzi hallarda, yaşlanma ilə əlaqədar bədənin yuxarı hissəsində əzələ gücünün itirilməsinə səbəb ola bilər.
Kifoz: Kifoz, çiyinlərin irəli yuvarlaqlaşdırıldığı və yuxarı kürəyin şişirdilmiş əyriliyə malik olduğu bir vəziyyətdir. O, xalq arasında kambur kimi də tanınır. Osteoporoz, yaşla birlikdə sümüklərin zəifləməsi kifoza səbəb ola bilər. Çox vaxt yaşlı qadınlarda müşahidə olunur. Yaşla onurğa disklərində və ya çiyinlərdə degenerasiya səbəbiylə görülə bilər.
Boyun düzləşməsi: Boyunun təbii əyriliyinin itirilməsi nəticəsində boyun düzləşməsi baş verə bilər. Ümumiyyətlə daha böyük yaş qruplarında müşahidə edilən bu vəziyyət fəqərəarası disklərdə degenerasiya nəticəsində inkişaf edir. Osteoporoz, avtomobil qəzaları və idman xəsarətləri nəticəsində də baş verə biləcək bir vəziyyətdir.
Skolioz: Uşaqlıqda müşahidə olunmağa başlayan bu vəziyyət tez-tez rast gəlinən duruş pozğunluğudur. İrəlilədikdə ciddi hərəkət məhdudiyyətlərinə səbəb ola bilər. Bu, fəqərələrin sağa və ya sola əyilməsi və ya öz ətrafında fırlanması zamanı yarana bilən bir problemdir. Skolioz insanların onurğa xəttlərində asimmetrik bir görünüşlə nəticələnir. Bununla belə, erkən skolyozu olan insanlar heç bir əlamət göstərməyə bilər. Bu, anadangəlmə pozğunluqlar və ya əzələ distrofiyası kimi əzələ xəstəlikləri səbəbindən də inkişaf edə bilən bir duruş pozuqluğudur.
Paylaşmaq :