Son yazılarımız

Kateqoriyalar

Bədənin əksər bölgələrində əzələ toxumaları olduğundan, əzələlərdə ağrı ən çox görülən bədən ağrılarından biri ola bilər. Bu vəziyyətin bir çox səbəbi olsa da, ən çox fiziki fəaliyyət, əzələ gərginliyi və ya fiziki travmadan sonra inkişaf edə bilər. Soyuq və isti kompres tətbiqləri, masaj, istirahət və ya dərmanlar ümumiyyətlə əzələ ağrısını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

Əzələ ağrılarının səbəbləri

Əzələ ağrısı tibbdə miyalgiya adlanan ümumi bədən ağrılarından biridir. Əzələ ağrısının səbəbləri arasında idman fəaliyyəti, çətin hərəkətlər, stresli həyat və gərginlik kimi ətraf mühit faktorları ola bilər. Ümumiyyətlə, əzələ ağrısının səbəbləri aşağıdakı kimi ifadə edilə bilər:

  • Fiziki fəaliyyət: Yeni idmana başlamaq, həddindən artıq məşq etmək və ya əzələlərdən istifadə etməyə öyrəşməmiş bir fəaliyyət göstərmək əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Bu tip əzələ ağrılarını məşqlə bağlı əzələ ağrısı da adlandırmaq olar.

  • Əzələ gərginliyi: Ani bir hərəkətdən sonra əzələlərin uzanması və uzanma səbəbiylə əzələlərin qopması nəticəsində əzələ ağrıları meydana gələ bilər.

  • Əzələ zorlanması: Ağır yük qaldırdıqdan, çəkdikdən, yanlış mövqelərə girdikdən və ya ağır idmanlar etdikdən sonra əzələlər həddindən artıq yüklənə bilər və bunun nəticəsində ağrılar meydana gələ bilər.

  • İnfeksiya: Bəzi yoluxucu xəstəliklər əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Bunlara qrip, koronavirus kimi viral infeksiyalar, bəzi bakterial xəstəliklər və ya poliomielit daxil ola bilər.

  • Fibromiyalgiya: Fibromiyalgiya kimi xroniki ağrı sindromu əzələ ağrısının mühüm səbəbi hesab edilə bilər. Fibromiyalgiya da yorğunluq, yuxusuzluq və əzələ sərtliyi kimi digər təsirlərə səbəb ola bilər.

  • Dərman təsirləri: Statin xolesterol dərmanları və ACE inhibitorları kimi tanınan bəzi qan təzyiqi dərmanları əzələ ağrısına səbəb ola bilər.

  • Əzələ xəstəlikləri: Romatoid artrit, lupus, dermatomiyozit və polimiyozit kimi otoimmün xəstəliklər əzələ xəstəliklərinə səbəb ola bilər və əzələ ağrısına səbəb ola bilər.

  • Stress və gərginlik: Stress və gərginlik əzələ ağrısına səbəb olan şərtlər arasındadır. Stress bədəndəki əzələlərin yığılmasına və gərginləşməsinə səbəb ola bilər və nəticədə əzələ ağrıları yarana bilər. Uzunmüddətli stress və gərginlik əzələ ağrıları ilə yanaşı iltihabı da stimullaşdıra bilər və digər pozğunluqlara səbəb ola bilər.


Əzələ ağrısının səbəbləri yuxarıda göstərilən amillərdən yarana bilər. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bu vəziyyətin səbəbini müəyyən etmək və müvafiq müalicə metodu üçün bir həkim mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.

Əzələ ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

Əzələ ağrıları adətən gərginlik və ya fiziki fəaliyyət nəticəsində göründüyü üçün evdə tətbiq edilən bəzi üsullarla yox ola bilir. Əzələ ağrısı üçün yaxşı ola biləcək bəzi məsləhətlər aşağıdakılardır:

  • İstirahət: Həddindən artıq məşqləri azaltmaq və ağrılı bölgəni çox gərginləşdirməməyə çalışmaq sağalma üçün vacibdir. Mümkün qədər dincəlmək üçün vaxt ayırmaq əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.

  • Soyuq-isti kompres: Soyuq və isti kompreslər əzələ ağrısını aradan qaldırmaq və iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün tətbiq oluna bilər. Soyuq tətbiqlər üçün tampon hərəkətləri ilə ağrılı bölgəyə buz paketi çəkə bilərsiniz, isti kompreslər üçün isə isti su torbaları və ya isti vanna istifadə edə bilərsiniz. Qeyd olunan üsullar qan dövranını sürətləndirməyə və ağrılı bölgəni sağaltmağa kömək edə bilər.

  • Məşq: Yüngül məşq hərəkətləri etməklə əzələləri rahatlaşdırmaq və ağrıları idarə etmək olar. Bu məqsədlə əzələləri yavaş-yavaş və idarəli şəkildə uzatmaq, velosiped sürmək, üzmək və ya yüngül templi gəzinti etmək əzələlərin çətinlik çəkmədən rahatlamasına kömək edə bilər.

  • Masaj: Evdə və ya peşəkar şəkildə masaj etmək əzələ gərginliyini azaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Daimi masaj hərəkətliliyi və əzələ elastikliyini də artıra bilər.

  • Yoqa və meditasiya: Yoqa əzələləri uzatmaq, gərginliyi azaltmaq və gücləndirmək üçün təsirli üsullardan biridir. Meditasiya məşqləri xüsusilə streslə əlaqəli əzələ ağrılarını azaltmaq və zehni-fiziki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. Hər iki üsul əzələ ağrısına nəzarət prosesini dəstəkləyə bilər.

  • Dərmanlar: Şiddətli əzələ ağrılarında həkim tövsiyəsi ilə istifadə edilən bəzi dərmanlarla yaxşılaşma əldə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, adətən əzələ ağrısını və iltihabı azaltmağa kömək edən dərmanlar istifadə edilə bilər.


Yuxarıda qeyd etdiyimiz üsullar əzələ ağrılarına yaxşı gələ bilər, lakin bu üsullarla ağrı yaxşılaşmırsa və uzun müddət davam edirsə, mütəxəssis həkimə müraciət etməyiniz tövsiyyə olunur.

Məşqdən sonra əzələ ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

İdman sonrası əzələ ağrısı idman fəaliyyətlərindən dərhal sonra və ya bir neçə gün ərzində başlayan ağrıdır. Bu vəziyyəti kəskin əzələ ağrısı da adlandırmaq olar və idman zamanı metabolitlərin sürətli yığılması ilə baş verir. Məşqdən sonra əzələ ağrısı digər səbəblərdən yaranan əzələ ağrısına bənzər şəkildə müalicə edilə bilər. Bu vəziyyət üçün tövsiyə olunan bəzi müalicə üsulları aşağıdakı kimi sıralana bilər:

  • İdmandan əvvəl və sonra su içməyi unutmayın.
  • Məşqdən əvvəl və sonra isinmə və soyuma məşqləri edin.
  • Məşqdən sonra bədənin istirahəti.
  • Əzələləri rahatlaşdırmaq üçün müntəzəm masaj edin.
  • Həkimin tövsiyəsi ilə ağrıkəsicilərdən istifadə edin.


İdman fəaliyyətlərindən sonra əzələ ağrısı adətən bir neçə gün ərzində azalır və öz-özünə sağalır. Ancaq idman müntəzəm olaraq edilirsə və hər dəfə əzələ ağrıları baş verirsə, fiziki terapevt və ya idman həkiminə müraciət etmək lazımdır.

Əzələ ağrıları üçün hansı hallarda həkimə müraciət etməlisiniz?

Əzələ ağrısı ümumiyyətlə istirahətlə öz-özünə keçə bilər. Ancaq əzələ ağrısı hər hansı bir vəziyyətə görə deyilsə, öz-özünə baş verirsə və evdə aparılan müalicələrə baxmayaraq yaxşılaşmırsa, əsas səbəbi müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Əzələ ağrıları üçün həkimə müraciət etməli olduğunuz bəzi vəziyyətlər aşağıdakılardır:

  • Bir neçə gün dinləməyə və evdə edilən tətbiqlərə baxmayaraq keçmir.
  • Xüsusi bir səbəb olmasa da, birdən meydana gələn şiddətli əzələ ağrısı
  • Gənə dişləməsindən sonra əzələ ağrısı
  • Təsirə məruz qalan bölgədə qızartı və şişkinlik ilə müşayiət olunan əzələ ağrısı
  • Yeni bir dərman istifadə etməyə başladıqdan sonra baş verməsi
  • Qəza və ya xəsarət nəticəsində baş verməsi
  • Boyun bölgəsində sərtlik
  • Əzələ ağrılarına əlavə olaraq yüksək hərarət, titrəmə, qusma və tənəffüs problemləri kimi ciddi simptomların olması
  • Əzələ ağrısının meydana gəldiyi bölgəni hərəkət etdirə bilməmək


Əzələ ağrısı bəzən əsas sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər və ciddi simptomlarla müşayiət oluna bilər. Göstərilən simptomlardan hər hansı biri baş verərsə, həkimə müraciət etmək və təcili tibbi yardım almaq lazımdır.

Əzələ ağrılarının qarşısını necə almaq olar?

Əzələ ağrısı fiziki fəaliyyətlərdən və ya stressdən qaynaqlanırsa, bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görülə bilər. Əzələ ağrısının qarşısını almaq üçün bəzi üsullar aşağıdakı kimi sıralana bilər:

  • Əzələləri məşqə hazırlamaq: Məşqdən əvvəl və sonra əzələ dartınma məşqləri etmək əzələ ağrılarının qarşısını ala bilər. Bunun üçün hər biri 5 dəqiqə olmaqla isinmə və soyuma məşqləri edilə bilər.
  • Düzgün texnikanın tətbiqi: Əzələ gücünün üstündə səhv və çətin hərəkətlər etmək əzələ ağrısını stimullaşdıra bilər. Təlimçi və ya idman təlimatçısı ilə həyata keçirilən fəaliyyətlər yanlış hərəkətlər nəticəsində yaranan əzələ ağrılarının qarşısını ala bilər.
  • Su qəbuluna diqqət yetirin: Kifayət qədər su içməmək əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Su içməyə diqqət yetirməklə, əzələlərinizin yaxşı işləməsini təmin edə və əzələ ağrısı riskini azalda bilərsiniz.
  • Yuxu rejiminə diqqət yetirin: Yuxusuzluq və bunun nəticəsində yaranan yorğunluq əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Əzələ bərpası üçün yuxu rejimi qurmaq və kifayət qədər vaxt yatmağa diqqət etmək lazımdır.
  • Stressin idarə edilməsi: Stressli həyat digər mümkün xəstəliklərə də təsir edə bilər, həmçinin əzələ gərginliyini artırır və ağrıya səbəb ola bilər. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün meditasiya, yoqa, nəfəs məşqləri və ya müxtəlif istirahət üsulları tətbiq oluna bilər.


Əzələ ağrılarının qarşısını almaq üçün qeyd olunan üsullara əməl etməklə əzələ sağlamlığını qoruya və ağrı riskinin qarşısını ala bilərsiniz. Görülən tədbirlərə baxmayaraq inkişaf edən əzələ ağrısı üçün bir tibb işçisinin rəyini öyrənmək vacibdir.

Tags :

Paylaşmaq :